Звоните сейчас 0 900 500 99 11
Стоимость звонка: 1,99 €/минута
 
 
 

Зарядка на работе

Повысить общий тонус и собственную эффективность поможет зарядка на рабочем месте.

 

Многочасовое сидение на рабочем месте в одной позе производит к хроническим болям. Человек должен проводить в статичной позе всего лиш 40 минут,а затем наступает мышечное утомление.

Зарядка на рабочем месте помогает: без лишних усилий менять положение тела; возвращать подвижность суставов и восстанавливать кровообращение;расслабить привычно напряженные мышцы и укрепить те, что почти не действуют при сидении; вернуть работоспособность и сбросить психическое напряжение.

Нужно стараться делать зарядку на рабочем месте в одно и то же время дня – так организм войдет в нужный ритм и будет меньше уставать от работы. Лучше, если будете заниматься каждые 1-,15 часа по несколько минут, не перенапрягаясь. Совсем не лишним при этом будет проветрить комнату – ведь офисные кондиционеры зачастую дают определенную температуру и влажность, а свежий воздух есть только на улице.

Зарядку на рабочем месте для тела можно делать и сидья и стоя,зараядку для глаз.

Идеальный вариант — подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему.

Несколько следующих упражнений можно сделать

1. Выпрямитесь, сидя на стуле, отведите плечи и сведите лопатки, напрягая спинные мышцы. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь. Количество повторов – 3–5 раз.

2. Сидя на стуле, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот. Зафиксируйте это положение на 2 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

3. Сидя на стуле, обхватите сиденье обеими ладонями снизу и попытайтесь себя приподнять. Зафиксируйте положение на 3–4 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Количество повторов – 5–6 раз.

4. Сидя на стуле, сожмите ягодичные мышцы. Зафиксируйте положение на 4–6 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

5. Положите

 
Самые читаемые статьи

Как выбрать камни, соответствующие месяцу рождения

Драгоценные камни имеют свойство влиять на человека, которому принадлежат.

Далее »

 
 
Статьи по теме

Наука радости, часть 2

Это письма-послания ко всем, чьи сердца открыты к творчеству, знанию, красоте.

Далее »

 
 
 

Следующие статьи

Гадание на фрутах

Есть очень много спосбов гаданий, как например очень простой способ, гадание на фруктах и на овощах.

Далее »

Гадание в Марте

Приходит весна, скоро птицы прилетят,природа расцветёт, и настроение улучшается.

Далее »

 

Лучшие народные рецепты от простуды

Скоро конец зимы, организм уже ослаблен, нехватает витаминов, и в такое время легко можно простудиться.

Далее »

 

Красная свекла и её полезные свойства

Свекла имеет широкий спектр применения в народной медицине, благодаря своим полезным и целебным свойствам.

Далее »

 

Гадание на любовь на день Валентина

Приближается день любви-день Валентина.

Далее »

 
 
 
 

Топ эксперты

Влада

Астролог, парапсихолог, таролог.Занимаюсь астрологией, парапси�... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 952

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Аврора

Таролог, астролог, колдунья, мастер Рейки. работаю с различными �... Далее

Я недоступен(а) Позвоните попозже!

0 900 500 99 11 - Код: 829

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Екатерина

Астролог, Таролог, Врач-Нарколог, Психиатр. Эзотерикой, астролог... Далее

Я недоступен(а) Позвоните попозже!

0 900 500 99 11 - Код: 831

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Аннаэль

Предсказываю по картам Таро, цыганским картам, ритуалы,заговоры... Далее

Я недоступен(а) Позвоните попозже!

0 900 500 99 11 - Код: 802

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута