Звоните сейчас 0 900 500 99 11
Стоимость звонка: 1,99 €/минута
 
 
 

Зарядка на работе

Повысить общий тонус и собственную эффективность поможет зарядка на рабочем месте.

 

Многочасовое сидение на рабочем месте в одной позе производит к хроническим болям. Человек должен проводить в статичной позе всего лиш 40 минут,а затем наступает мышечное утомление.

Зарядка на рабочем месте помогает: без лишних усилий менять положение тела; возвращать подвижность суставов и восстанавливать кровообращение;расслабить привычно напряженные мышцы и укрепить те, что почти не действуют при сидении; вернуть работоспособность и сбросить психическое напряжение.

Нужно стараться делать зарядку на рабочем месте в одно и то же время дня – так организм войдет в нужный ритм и будет меньше уставать от работы. Лучше, если будете заниматься каждые 1-,15 часа по несколько минут, не перенапрягаясь. Совсем не лишним при этом будет проветрить комнату – ведь офисные кондиционеры зачастую дают определенную температуру и влажность, а свежий воздух есть только на улице.

Зарядку на рабочем месте для тела можно делать и сидья и стоя,зараядку для глаз.

Идеальный вариант — подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему.

Несколько следующих упражнений можно сделать

1. Выпрямитесь, сидя на стуле, отведите плечи и сведите лопатки, напрягая спинные мышцы. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь. Количество повторов – 3–5 раз.

2. Сидя на стуле, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот. Зафиксируйте это положение на 2 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

3. Сидя на стуле, обхватите сиденье обеими ладонями снизу и попытайтесь себя приподнять. Зафиксируйте положение на 3–4 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Количество повторов – 5–6 раз.

4. Сидя на стуле, сожмите ягодичные мышцы. Зафиксируйте положение на 4–6 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

5. Положите

 
Самые читаемые статьи

Признаки того, что ваш партнёр затронул глубины вашей души

Понятие родственной души долгое время остаётся предметом споров. Одни верят в него, другие сомневаются. Кто-то утверждает, что у нас есть только одна настоящая родственная душа, а кто-то считает, что мы можем встретить несколько людей, с которыми установится глубокая связь на уровне душ. Однако существуют определённые признаки, которые помогут понять, действительно ли вы встретили человека, затронувшего вашу душу.

Далее »

 
 
Статьи по теме

Наука радости, часть 2

Это письма-послания ко всем, чьи сердца открыты к творчеству, знанию, красоте.

Далее »

 
 
 

Следующие статьи

Как вы можете извлечь выгоду из фаз Луны?

Луна обладает огромной силой... Он вызывает приливы и отливы в морях и океанах, определяет циклы фертильности женщин и влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Узнайте ниже, как вы можете использовать фазы Луны в своих интересах. Растущая Луна

Далее »

Как позаботиться о своем духовном благополучии в 2025 году?

2025 год уже в самом разгаре, и к настоящему моменту мы уже выяснили, кто сдержал свое новогоднее обещание, а кто уже сдался. В этой статье мы хотим помочь тем, кто серьезно задумался изменить свою жизнь в этом году. Пересмотрите свои обеты. Давать новогодние обещания легко, но выполнять их еще сложнее! Теперь, когда прошло несколько недель в этом году, пришло время сесть и еще раз подумать о том, чего вы хотите достичь или изменить в своей жизни в 2025 году.

Далее »

 

Родословная ведьм - 10 признаков того, что вы тоже являетесь потомком ведьм

Ни для кого не секрет, что в любой точке мира могут жить люди, которые являются потомками ведьм и обладают удивительными магическими способностями. Очень популярным сериалом 90-х годов был «Зачарованные ведьмы», где ведьма передавала свои знания трем внукам. Согласно сюжету, семья Холливелл принадлежит к родословной салемских ведьм, и это знание передается следующему поколению.

Далее »

 

Послания из духовного мира

Многие люди сталкивались с тем, что в их домах телевизор или радио внезапно включались сами по себе, картина падала со стены или какой-то предмет двигался, и никто к нему не приближался. Являются ли эти странные, необъяснимые явления посланиями из духовного мира?

Далее »

 

Лучшие карты Таро для раскрытия тайн

Гадание на картах Таро используется на протяжении веков и широко распространено во многих областях и культурах мира. Колода состоит из двух групп: Великих Арканов и Малых Арканов, которые раскрывают вещи, которые являются сознательными и подсознательно откормленными. Значение слова аркан на самом деле не что иное, как «тайны и загадки». Великие Арканы имеют тенденцию указывать на архетипические реальности и духовные состояния, в то время как Малые Арканы раскрывают больше того, что происходит в повседневной жизни.

Далее »

 
 
 
 

Топ эксперты

Берта Голдберг

Ясновидящая, экстрасенс, маг. Биоэнергоинформационный корректо... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 900

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Влада

Астролог, парапсихолог, таролог.Занимаюсь астрологией, парапси�... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 952

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Вера

Ясновидящая, Таролог. Мне дано Ясновидение, Яснознание и Ясносл�... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 740

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Зоряна

Я практикующий таролог, нумеролог. Я читаю информацию голосами �... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 714

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута