Звоните сейчас 0 900 500 99 11
Стоимость звонка: 1,99 €/минута
 
 
 

Зарядка на работе

Повысить общий тонус и собственную эффективность поможет зарядка на рабочем месте.

 

Многочасовое сидение на рабочем месте в одной позе производит к хроническим болям. Человек должен проводить в статичной позе всего лиш 40 минут,а затем наступает мышечное утомление.

Зарядка на рабочем месте помогает: без лишних усилий менять положение тела; возвращать подвижность суставов и восстанавливать кровообращение;расслабить привычно напряженные мышцы и укрепить те, что почти не действуют при сидении; вернуть работоспособность и сбросить психическое напряжение.

Нужно стараться делать зарядку на рабочем месте в одно и то же время дня – так организм войдет в нужный ритм и будет меньше уставать от работы. Лучше, если будете заниматься каждые 1-,15 часа по несколько минут, не перенапрягаясь. Совсем не лишним при этом будет проветрить комнату – ведь офисные кондиционеры зачастую дают определенную температуру и влажность, а свежий воздух есть только на улице.

Зарядку на рабочем месте для тела можно делать и сидья и стоя,зараядку для глаз.

Идеальный вариант — подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему.

Несколько следующих упражнений можно сделать

1. Выпрямитесь, сидя на стуле, отведите плечи и сведите лопатки, напрягая спинные мышцы. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь. Количество повторов – 3–5 раз.

2. Сидя на стуле, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот. Зафиксируйте это положение на 2 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

3. Сидя на стуле, обхватите сиденье обеими ладонями снизу и попытайтесь себя приподнять. Зафиксируйте положение на 3–4 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Количество повторов – 5–6 раз.

4. Сидя на стуле, сожмите ягодичные мышцы. Зафиксируйте положение на 4–6 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.

5. Положите

 
Самые читаемые статьи

Какая духовная энергия исходит от вас? – Узнайте, основываясь на вашем знаке зодиака

Что касается вибраций, то каждый человек излучает свою уникальную энергию. Это первое бессознательное впечатление, которое мы получаем от кого-то еще до того, как он начнет говорить. Именно это иногда притягивает нас к определённым людям или, наоборот, заставляет держаться на расстоянии. Если вы хотите понять, какую энергию излучаете, ваш знак зодиака может дать некоторые подсказки. Знание того, какую энергию вы источаете, может быть полезным в любых социальных ситуациях. Например, позитивная энергия притягивает людей, а негативная, напротив, отталкивает. Если вы осознаете свою энергию, вы сможете внести небольшие изменения, чтобы взаимодействовать с окружающими более позитивно. Каждый знак зодиака излучает уникальную энергию. Некоторые из них привлекают всеобщее внимание, в то время как другие остаются незаметными. Узнайте, какую атмосферу вы создаете, в зависимости от вашего знака!

Далее »

 
 
Статьи по теме

Наука радости, часть 2

Это письма-послания ко всем, чьи сердца открыты к творчеству, знанию, красоте.

Далее »

 
 
 

Следующие статьи

4 способа повысить свою духовную энергию – это всегда необходимо!

Эта статья рассказывает о том, как вы можете повысить свою духовную энергию и почему это важно. Речь идет о развитии здоровья души, что доступно как для религиозных, так и для нерелигиозных людей. Ключевой момент – осознание глубокой связи между разумом и телом.

Далее »

Кого необходимо немедленно исключить из своей жизни еще в этом году?

Токсичные люди, так называемые энергетические вампиры, способны полностью истощить вашу энергию. Поэтому не позволяйте им утянуть вас за собой, старайтесь возвыситься над этим. Мы расскажем, каких людей вам стоит исключить из своей жизни еще в этом году, чтобы начать следующий с чистого листа!

Далее »

 

Как правильно интерпретировать карты Таро с «негативным» значением?

Дьявол, Повешенный, Башня и Смерть — общее у этих карт то, что их появление в раскладе может показаться пугающим, особенно если вы ищете ответы в сложный жизненный период. Их яркие, броские и порой шокирующие образы могут внушить тревогу с первого взгляда. Однако, если при гадании вы встретитесь с этими картами, не стоит бояться! Не забывайте, что обращение к Таро — это способ осветить свои возможности и рассмотреть различные пути, которые лежат перед вами. Как в жизни, так и в Таро ничто не бывает абсолютно черным или белым. Поэтому, если в раскладе появляется пугающая карта, это не означает, что ситуация или решение обречены на провал. Читайте дальше, чтобы узнать почему.

Далее »

 

Так вы пытаетесь уйти от реальности в соответствии со своим гороскопом

Как убежать от реальности? По какому механизму вы следуете, когда что-то идет не так, как вам хочется? Иногда в жизни может быть много, и мы чувствуем, что хотим убежать от реальности, по крайней мере, на время. У каждого из нас свой способ справляться с обстоятельствами. Кто-то читает книгу, отдыхает в постели или смотрит сериал, в то время как другие медитируют. Ниже вы узнаете, как каждый знак зодиака справляется с трудностями и пытается уйти от реальности.

Далее »

 

Это цвет, который повышает энергию вашего знака зодиака и положительно влияет на вас!

У каждого знака зодиака есть цвет, который повышает их энергию и идеально соответствует характеристикам этого знака. У каждого свой цвет, и правильный принесет ему удачу, вложив всю энергию в действие. Посмотрите, какой цвет оказывает наибольшее влияние на энергии вашего знака.

Далее »

 
 
 
 

Топ эксперты

Валерия

Таролог, Нумеролог,Ясновидящая, Мастер-учитель Рейки,Целитель,Э... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 902

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Вера

Ясновидящая, Таролог. Мне дано Ясновидение, Яснознание и Ясносл�... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 740

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Влада

Астролог, парапсихолог, таролог.Занимаюсь астрологией, парапси�... Далее

ДОСТУПЕН(А)! Звоните сейчас!

0 900 500 99 11 - Код: 952

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута

Настя

Астролог,Таролог,Экстрасенс,  Белый Маг в 8 поколении,силы и зна�... Далее

Я недоступен(а) Позвоните попозже!

0 900 500 99 11 - Код: 805

0 900 500 99 11 - 1,99 €/минута