Подготовка к занятия йогой дома

Алексей упражнения, спорт, йога, спортивный костюм Эзотерические советы

Сегодня мы поговорим о том, что необходимо для занятий йогой дома одному или с тренером. Прежде всего, нужно желание и уверенность в том, что Вы сможете себя заставлять включать диск, садиться на коврик и начинать 60-90 минутные занятия. Для тех, кто сразу решил, что так он сам не сможет делать, я советую найти себе индивидуального тренера по йоге, который бы приезжал к Вам домой и проводил занятие.

Для таких занятий йогой необходимо:

1. Минимум 9 метров квадратных свободного пространства.

2. Коврик специальный для йоги. Специальный нужен для того, чтобы ноги не скользили, а коврик быстро не протирался за 1 месяц.

3. Вода 1 литр (выпивать во время тренировки).

4. От 500 до 3000 рублей за тренировку – оплата тренеру.

4.1 Иначе, советую купить 10 дисков по йоге. Почему именно десять дисков? Потому что в среднем цена за диски составляет стоимость 1-2 занятий с профессиональным тренером по йоге. 10 занятий в месяц – это то количество занятий, которые Вы скорее всего проведите за месяц, при нормальной силе воли. А чтобы занятия йогой не стали скучными, упражнения лучше менять каждое занятие (не все, конечно, но половину). Таким образом, Вы себе обеспечите сразу 1 год интересных занятий, и каждое занятие йогой будет для Вас новым и увлекательным.

5. Также я бы советовал купить специальный спортивный костюм для йоги. Для этого 2 причины: самая главная – когда Вы будете надевать костюм, Вы автоматически будите настраиваться на занятия и не будете лениться. Ну и вторая причина – это очень удобно.

Обязательно нужно выполнять все рекомендации тренера, даже звучащего на диске. Не выполнение указаний, может привести к травме, а зачем они Вам нужны?

Занятия йогой обычно сопровождаются специальной музыкой, которая обычно идет фоном во время упражнений. Музыка иногда заменяется чтением мантр под плавные мотивы. Профессиональные тренеры носят диски с собой, чтобы занятия проходили с большим погружением сознания.

Пожалуй, это все, что необходимо знать перед началом занятий йогой дома. Последний совет на сегодня: «Хорошо разминайтесь перед началом тренировки, а после тренировки очень хорошо принимать контрастный душ, хотя я предпочитаю горячий.

P.s. Интересных и увлекательных Вам занятий йогой.

Источник: здесь.

Самые читаемые статьи

Какое впечатление вы производите на других? Ваш знак зодиака раскроет правду!

Зачем очищать и программировать кристаллы в полнолуние?

Кристаллы веками были частью человеческой жизни — не только как украшения или декоративные предметы, но и как духовные инструменты. Многие верят, что эти маленькие чудеса не просто красивы, но и обладают собственными энергетическими полями, которые могут влиять на наши энергетические системы. Чтобы полностью использовать силу кристаллов, важно регулярно очищать и перепрограммировать их — особенно во время полнолуния.

Эротический гороскоп

Как преодолеть страх, 6 эффективных способов

Вам страшно, неуютно, всё раздражает.. Позвоните нашим специалистам..

Вы отдаете слишком много себя? Пора научиться говорить «нет»!

Постоянное стремление угождать другим — прямой путь к выгоранию и потере себя. Сохранить внутреннюю свободу можно, только принимая решения в согласии с собственными ценностями. Важнопонять: вамненужнонравитьсявсем.

Чего больше всего боятся знаки зодиака — и как они могут это преодолеть?

Каждый чего-то боится. Это естественная часть человеческой природы. Но если в нас живёт страх, значит, в нас есть и сила, чтобы его преодолеть. Жизнь всегда предлагает решение — иногда нужно лишь терпение и упорство, в других случаях достаточно честно признать, что причиняет боль. А порой — просто попросить о помощи. Помните: по-настоящему сильные люди не боятся просить поддержки.

В погоне за сновидениями – когда сны несут послание?

С древних времён человечество придавало снам особое значение. Иногда их считали посланиями из будущего, в других случаях – отголосками прошлого, мостом в мир духов или даже отражением самых глубоких слоёв души.

18 признаков духовного истощения

Вы в последнее время чувствуете необычную усталость? Мы все знаем, что такое умственное и физическое истощение, но задумывались ли вы, что ваша душа тоже может уставать? Когда наш привычный ритм жизни нарушается, это может вывести из равновесия всю нашу систему. А когда душа опустошена, даже самые незначительные вещи могут казаться невыносимыми. Если вам кажется, что всё буквально ускользает из рук, возможно, причина именно в этом.

Насколько вы эмоционально сильны?

Жизнь без эмоций – это не жизнь, а просто существование. Именно эмоции делают нас теми, кто мы есть, и определяют наши поступки. Первое, что формирует нашу реакцию на любое событие, – это эмоция, возникшая в данный момент.