Каждый человек всегда о чем-то думает. Непрекращающийся внутренний диалог сопровождает всё то время, когда человек бодрствует. Он помогает нам сохранять целостность той картины мира, которую рисует наше восприятие, а также фиксирует состояние сознания, чтобы предотвратить неожиданное смещение восприятия. Да, - скажете Вы, - из этого огромного потока мыслей иногда можно выделить очень даже нужные мысли и интересные идеи!
Для этой практики нужны всего лишь 1 квадратный метр площади и желание заниматься.
для медитации дома у Вас должен быть угол в Вашей комнате - абсолютно чистый и можно освященный - священное место, которое вы используете только для медитации. Там Вы можете сделать алтарь, где у вас будут иконы, лики Святых. Можно зажечь индийские благовония и на Вашем алтаре поставить свежие цветы. Когда Вы вдыхаете запах ароматических палочек, то вдохновения и очищения Вы получаете, может быть, только на йоту, но эта йота может быть добавлена к Вашему внутреннему сокровищу. А живой цветок на алтаре напомнит Вам о Вашем внутреннем цветке. Его цвет, его аромат и его чистое сознание вдохновят Вас. От вдохновения Вы получите устремленность.
Старайтесь медитировать в одиночестве, чтобы Вам никто не мешал. Когда Вы садитесь перед алтарем, Вы должны чувствовать внутренний алтарь, что там Вы под покровительством Божественных сил.
при медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, и при этом тело должно быть расслаблено. Не проводить медитацию на фоне психической и физической усталости. Выполнять медитацию лучше всего натощак или, в крайнем случае, через час после еды, одеваться нужно тепло, так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным. Проводить желательно медитацию в одно и тоже определенное время: утром между 4 и 8 часами и вечером между 19 и 20 часами.
Достижение Состояния медитации можно разделить на три этапа: сосредоточение - концентрация внимания на внутреннем или внешнем